【本期有哪些知识点？】
●悖论说的是，我们有时候很想控制和改变一件事，这个控制和改变的企图，就会变成问题。
●悖论的妙用：通过制造一个特别的情境，让你从进退两难中解脱出来，无论你做了什么，你都能重新获得控制感。
●我们需要「接纳自我」并不是因为它有什么样的好处，而是因为缺陷就是我们生存的事实。如果你出于追求内心的平静和满足去接纳自我，你通常不会成功，内心的平静和满足不能成为追求的目标，只能是接纳自我的副产品。
【精彩内容划重点】
●当我们陷入焦虑和恐惧的时候，我们很难相信，如果我们什么也不做，事情会自然而然地好起来。
●悖论在我们的生活中很常见。比如，失眠的人会因为总想着要睡觉而失眠，焦虑的人会因为总想控制自己而更焦虑，抑郁的人会因为责怪自己不够积极而更抑郁…
●身处悖论中的人会自然地觉得，如果他们不做点什么，事情会更糟糕。于是，控制的企图就和问题症状本身相互勾结，形成了「问题——努力改变——问题加深——更想改变」的恶性循环。
●有时候，放弃无效的控制，去接近内心的焦虑，这是一个巨大的冒险，这也是身处悖论的人经常走不出悖论的原因。可是有时候，悖论不仅会成为问题，它也可以成为解决方案，我们也可以通过悖论来治疗自己。！