错。下肢力量，可以通过负重深蹲练习。(ｄａｑｕａｎｌｉａｎ)•(ｃｏｍ)
刚通过暑假完成质的飞跃，每分每刻时间都太宝贵了，去健身房对当下的刘星宇来说太奢侈了，奢侈是指时间，而不是金钱。人生地不熟，找健身房的时间都可以训练好久了。还要和人打交道，或许这才是刘星宇不愿意找健身房的终极原因。
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刘星宇制定了一个月的暑假锻炼计划:
6:00起床，准备洗漱。
6:20一组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
7:00出门，长跑10公里。
8:00回来，洗澡吃饭。
9:00出门，去球场练习两个小时。
12:00回来，午餐。
13:00午休一个小时。
14:00午休结束，开始第二组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
15:00出门去球场练习两个小时。
17:00菜市场买菜。
18:00准备晚餐。
19:00篮球视频，一个小时。
20:00第三组力量训练:俯卧撑100个，杠铃深蹲50。
21:00玩游戏半个小时
21:30抱着篮球上床睡觉。
从锻炼计划就能看出，刘星宇对自己要求的严格，而他又是一个说到做到的人，既然制定了计划就会严格按照计划执行。
在刘星宇的世界里，没有天赋，只有辛勤的汗水。这就是为什么刘星宇仅仅三年的时间，就能够从一窍不通到最强高中生的秘诀。怎么说刘星宇是最强高中生呢，这就是刘星宇的自信。在篮球的领域，不会有人比他更厉害，如果有，那就加倍的努力然后击败他。
通往成功的捷径，如果有，一定是汗水。
刘星宇关上电脑，准备睡觉。明天去哪里练球呢，真是个头疼的问题。今天好不容易找到一个球场，还被耗子破坏了。
第二天，刘星宇早早起来，按照训练计划开始锻炼。力量训练，跑步，吃早餐，九点准时出门。去哪里训练呢，真头疼，这种不能把控的无力感让刘星宇莫名的烦躁。要不去实验高中碰碰运气？
两条街的距离，走路很快也就到了。正是暑假期间，学校大门紧闭着，旁边立着“闲人莫入”的牌子异常的显眼。
九点半的夏日还是相当的燥热，所幸街道两边耸立着高大的两排梧桐，隔离了闷热的阳光。刘星宇围着实验高中的围栏漫无目的闲逛，透过铁栅栏看着空无一人的篮球场，内心恨透了李明浩。下次再遇到耗子，非要给他颜色看看。
突然刘星宇看到了救星一般开心了起来。一棵手臂粗细的梧桐树，正好从实验高中的铁栅栏根部长起，把铁栅栏一分为二。铁栅栏应该被逃课的学生弯出来一个洞，恰好能容纳一个人进出。铁栅栏的常春藤恰好起到遮盖的作用，如果刘星宇不是一直盯着看，还真发现不出来。
刘星宇顺利从“狗洞”
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