即可。
功效：补益身体，增加食欲。
姜韭牛奶汤
原料：韭菜250克，生姜25克，牛奶250毫升。
做法：韭菜、生姜洗净，切碎，捣烂，以洁净纱布绞取汁液；备用汁液加牛奶煮沸即可。
功效：温胃健脾，具有较好地预防高血粘的效果。
番茄豆腐鱼丸汤
原料：番茄250克，豆腐250克，鱼肉250克，发菜25克，葱、姜、盐、味精、麻油各适量。
做法：番茄洗净，切块；豆腐切块；发菜洗净，沥干水，切成碎小段；葱洗净，切成葱花；鱼肉洗净，沥干水分，剁烂调味，加入发菜及适量清水，搅至起胶，放入葱花搅匀，做咸鱼丸；将豆腐块放入锅中，加适量清水，大火煮沸后放入番茄，再煮至沸，放入鱼丸煮熟，加姜末、盐、味精，淋入麻油即可。
功效：健脾消食，养阴润燥，生津止渴，去脂降压。
鲤鱼山楂鸡蛋汤
原料：鲤鱼1条，山楂片25克，鸡蛋1个，植物油、面粉、姜片、葱段、料酒、盐、白糖、味精各适量。
做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，切块，加入料酒、盐腌渍15分钟；将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅和成糊；将鱼块下入糊中浸透，取出后粘上干面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟捞起；山楂片加入少量水，上火熔化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撒上葱段，加味精调味即可。
功效：健脾开胃，利水降脂。
（3）保健饭粥
葱姜粥
原料：生姜1小块，葱白、葱根2段，大米50克，米醋10克。
做法：生姜洗净，切片；葱白、葱根洗净，切段；大米洗净，加适量水，与生姜一起煮粥；粥至八成熟时，加葱白、葱根同煮；粥沸腾后，加米醋稍煮即可。
功效：祛风散寒，抗凝活血。
韭菜粥
原料：韭菜50克，粳米100克，盐适量。
做法：韭菜洗净，切碎；粳米洗净，加适量水煮粥；粥沸腾后，加韭菜同煮；粥好后，加适量盐调味即可。
功效：杀菌助阳、增强肠胃、降脂减肥。
苹果粥
原料：苹果1个，大米50克。
做法：苹果洗净，去皮、核，切碎；大米洗净，加适量水煮粥；粥至八成熟时，加苹果煮至粥熟即可。
功效：美容养颜，预防便秘，调脂减肥。
牛奶粥
原料：鲜牛奶250毫升，大米60克。
做法：大米洗净，加适量水煮粥；粥至八成熟时，加牛奶继续煮至粥熟即可。
功效：补虚损、健脾胃、润五脏。
海带粟米粥
原料：海带50克，粟米100克。
做法：海带泡发，洗净，用刀剁碎；粟米洗净，加适量